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1。双腿并膝抬起，小腿与大腿呈90度角，双手抱膝，上半身挺起，腰伸直，与大腿呈45度角。2。双手向上伸直，脚尖前伸，保持平衡。这时会感觉到背部、腹部、腰部的肌肉都用上，保持这个状态。3。一边吐气，一边伸出左脚，右手触碰左脚脚后跟。4。一边吸气，一边返回STEP2的位置。一边吐气，一边伸出右脚，用左手碰右脚脚后跟，来回做8次为一套动作，如果习惯了这套动作，可适当增加次数。（39健康网）

孙嘉的此举为回应外界对于公司“裁员”、薪酬调整、组织架构调整等质疑。他认为，“业务转型对组织、人提出更高更全面的要求，应该说在房地产的黄金时代，相对来说赚钱比较容易。到现在进入服务型业务，赚钱更慢更难一些。”上半年，万科实现销售金额 3046.6 亿元，同比增长9.9%；实现营业收入1059.7亿元，同比增加51.8%，实现净利润135.2 亿元，同比增长 34.5%，归属于上市公司股东净利润91.24亿元，同比增加27.7%。

黄金3.1操作建议：1#、下方回调至1308-1310一线做多，止损4美元，目标看1314-1316一线；2#、上方反弹至1318-1320一线做空，止损4美金，目标看1312-1314一线；国际原油行情走势分析：原油行情周初大跌后，在55整数关口位置止跌反弹，周二周三整体上都是走反弹；昨日油价最低下探55.7一线后强势走高，盘中最高反弹至57.3美元附近；当前油价小幅回落继续徘徊于57关口下方。油价隔夜大涨，因两大基本面消息的刺激，一方面EIA库存大降，另一方面沙特能源部长法利赫认为减产或延续至2019年下半年。从技术面来看，油价受到关键支撑之后反弹，如果能突破年内新高，那么将有望打开进一步上行的空间。

调查多家银行口头挂失 不一定需要密码北青报记者随后以用户的身份咨询了工商银行、农业银行、建设银行、中国银行等四大行。上述银行均表示，如果储蓄卡被口头挂失，再到ATM机上操作也会被吞卡。其中，中国银行更是明确表示，这种情况造成的吞卡，卡主无法取回卡片。

针对面临新的金融政策，“宝能系”陆续清理资管计划的行动，万科事业合伙人所委托的“金鹏资管”，以及早年股改遗留企业股资产为基础的“德赢资管”也将陆续到期面临调整。对此，万科董事会秘书朱旭表示，“目前尚无接到通知。”截止到8月21日午间休市，万科A报23.74元/股，半日上涨1.67%。

另外，对于外界关于“国家管网公司成立后其他企业还能否建设油气管网”的疑问，刘毅军指出，从国家管网公司的主要职责可以看出，它并非负责建设所有的油气管道，况且目前我国油气管网建设亟待加速，发展空间很大，需要更多的资本投入到管网建设上来。“无论是国家管网公司还是其他企业，在投资建设油气管道时，都要符合国家油气管网规划、公平开放和质量安全环保等要求，并充分考虑互联互通。”刘毅军表示。（经济日报-中国经济网记者 周雷）